| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 283 г |
| Куриная грудка (филе) | 1644 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 476 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Яичный белок куриный | 76 г |
| Казеин | 49 г |
| Мука бело-нежная | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 19.8% | 338 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 73.57 мг | 500 мг | 14.7% | 9.8% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 15.1% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 18.2% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.145 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.5% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 2.118 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4423 мг | 20 мг | 27.2% | 18.2% | 367 г |
| Ниацин | 7.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.64 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3176 г |
| Магний, Mg | 59.24 мг | 400 мг | 14.8% | 9.9% | 675 г |
| Натрий, Na | 62.47 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.2% | 2081 г |
| Сера, S | 167.83 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.2% | 596 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 11.8% | 569 г |
| Хлор, Cl | 83.73 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 6.663 мкг | 10 мкг | 66.6% | 44.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Медь, Cu | 60.88 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.1% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 8.553 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.2% | 818 г |
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.51 мкг | 55 мкг | 31.8% | 21.3% | 314 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.32 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Хром, Cr | 16.88 мкг | 50 мкг | 33.8% | 22.6% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.9938 мг | 12 мг | 8.3% | 5.5% | 1207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.912 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.883 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.377 г | ~ | |||
| Лизин | 1.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.907 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.805 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».