| Морковь | 150 г |
| Яблоко | 150 г |
| Пшеничные отруби | 24 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.8% | 2375 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8.4% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 35.4% | 455 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 757.6 мкг | 900 мкг | 84.2% | 135.4% | 119 г |
| бета Каротин | 4.546 мг | 5 мг | 90.9% | 146.1% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 12.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 14.58 мг | 500 мг | 2.9% | 4.7% | 3429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 9.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.222 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 10.5% | 1544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 9.2% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.9% | 4092 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 8.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8182 мг | 20 мг | 9.1% | 14.6% | 1100 г |
| Ниацин | 1.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.57 мг | 2500 мг | 12.5% | 20.1% | 797 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.3% | 3069 г |
| Кремний, Si | 10.202 мг | 30 мг | 34% | 54.7% | 294 г |
| Магний, Mg | 47.9 мг | 400 мг | 12% | 19.3% | 835 г |
| Натрий, Na | 335.77 мг | 1300 мг | 25.8% | 41.5% | 387 г |
| Сера, S | 40.12 мг | 1000 мг | 4% | 6.4% | 2493 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 18.3% | 875 г |
| Хлор, Cl | 497.28 мг | 2300 мг | 21.6% | 34.7% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 18.2% | 886 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 22% | 728 г |
| Литий, Li | 2.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8027 мг | 2 мг | 40.1% | 64.5% | 249 г |
| Медь, Cu | 152.2 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 24.4% | 657 г |
| Молибден, Mo | 11.159 мкг | 70 мкг | 15.9% | 25.6% | 627 г |
| Никель, Ni | 8.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.397 мкг | 55 мкг | 13.4% | 21.5% | 744 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16793 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 9.6% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.6996 мг | 12 мг | 5.8% | 9.3% | 1715 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с отрубями домашние составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».