| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2.5 tbsp |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 2.5 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 23.2% | 317 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3912 г |
| Зола | 8.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| альфа Каротин | 0.965 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 2.01 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.608 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.503 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 39.15 мг | 500 мг | 7.8% | 5.7% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 20.9% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 22% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.432 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4777 г |
| гамма Токоферол | 0.527 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 8.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8715 мг | 20 мг | 34.4% | 25.3% | 291 г |
| Ниацин | 9.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.13 мг | 2500 мг | 15.5% | 11.4% | 646 г |
| Кальций, Ca | 65.23 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.8% | 1533 г |
| Магний, Mg | 96.07 мг | 400 мг | 24% | 17.6% | 416 г |
| Натрий, Na | 2859.42 мг | 1300 мг | 220% | 161.5% | 45 г |
| Сера, S | 225.44 мг | 1000 мг | 22.5% | 16.5% | 444 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 16.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 3058.31 мг | 2300 мг | 133% | 97.7% | 75 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.535 мг | 18 мг | 14.1% | 10.4% | 710 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 8.623 мкг | 10 мкг | 86.2% | 63.3% | 116 г |
| Марганец, Mn | 1.0532 мг | 2 мг | 52.7% | 38.7% | 190 г |
| Медь, Cu | 216.25 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 15.9% | 462 г |
| Молибден, Mo | 13.93 мкг | 70 мкг | 19.9% | 14.6% | 503 г |
| Селен, Se | 17.603 мкг | 55 мкг | 32% | 23.5% | 312 г |
| Фтор, F | 102.15 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3916 г |
| Хром, Cr | 19.1 мкг | 50 мкг | 38.2% | 28% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.3364 мг | 12 мг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.854 г | ~ | |||
| Валин | 1.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.071 г | ~ | |||
| Лизин | 2.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.874 г | ~ | |||
| Треонин | 1.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.063 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.958 г | ~ | |||
| Пролин | 1.129 г | ~ | |||
| Серин | 1.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.322 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, жаренная с соусом терияки составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».