| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 350 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Греческий Йогурт [ЭГО] | 150 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.1% | 1333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307 мкг | 900 мкг | 34.1% | 50.4% | 293 г |
| бета Каротин | 1.864 мг | 5 мг | 37.3% | 55.2% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.9% | 3046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.53 мг | 90 мг | 26.1% | 38.6% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 52.5% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6646 мг | 20 мг | 3.3% | 4.9% | 3009 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.7% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 32.03 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3122 г |
| Кремний, Si | 32.137 мг | 30 мг | 107.1% | 158.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 6.1% | 2451 г |
| Натрий, Na | 29.73 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4373 г |
| Сера, S | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4833 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 5.3% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 29.39 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 3030 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 28.3% | 524 г |
| Литий, Li | 0.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 9% | 1647 г |
| Медь, Cu | 52.29 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.7% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 8.397 мкг | 70 мкг | 12% | 17.8% | 834 г |
| Никель, Ni | 8.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31073 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29112 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.2748 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коул слоу составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».