| Чечевица, зерно (Варка) | 197 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 24 г |
| Морковь (Тушение) | 77 г |
| 1.2 Бульон куриный Консоме | 149 г |
| Вода | 736.5 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.8% | 1767 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.5% | 1000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2725 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 20.9% | 741 г |
| альфа Каротин | 0.308 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 22.6% | 683 г |
| бета Криптоксантин | 2.644 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.199 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 17.17 мг | 500 мг | 3.4% | 5.3% | 2912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.183 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.9% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 6.6% | 2351 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0296 мг | 20 мг | 5.1% | 7.9% | 1943 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.44 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.5% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5238 г |
| Кремний, Si | 14.404 мг | 30 мг | 48% | 74.2% | 208 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 6.3% | 2418 г |
| Натрий, Na | 28.54 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.4% | 4555 г |
| Сера, S | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3244 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 13.8% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 17.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 17.2% | 905 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 32% | 484 г |
| Литий, Li | 12.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2089 мг | 2 мг | 10.4% | 16.1% | 957 г |
| Медь, Cu | 120.68 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 18.7% | 829 г |
| Молибден, Mo | 14.605 мкг | 70 мкг | 20.9% | 32.3% | 479 г |
| Никель, Ni | 26.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 7.9% | 1964 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5786 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4504 мг | 12 мг | 3.8% | 5.9% | 2664 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.798 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 2.3 Суп-крем чечевичный с куриным филе (14.08.24) составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».