| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.4% | 494 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.7% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 59.1 мг | 500 мг | 11.8% | 7.2% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 11.3% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 14.3% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.688 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.324 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8688 мг | 20 мг | 24.3% | 14.8% | 411 г |
| Ниацин | 5.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.05 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.1% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3126 г |
| Кремний, Si | 0.883 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Магний, Mg | 50.81 мг | 400 мг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Натрий, Na | 42.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3079 г |
| Сера, S | 139.57 мг | 1000 мг | 14% | 8.5% | 716 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 9.9% | 617 г |
| Хлор, Cl | 76.74 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 2997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 3.7% | 1627 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 5.106 мкг | 10 мкг | 51.1% | 31.1% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 4.2% | 1443 г |
| Медь, Cu | 201.82 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 12.3% | 495 г |
| Молибден, Mo | 9.795 мкг | 70 мкг | 14% | 8.5% | 715 г |
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.948 мкг | 55 мкг | 21.7% | 13.2% | 460 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.03 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5193 г |
| Хром, Cr | 13.99 мкг | 50 мкг | 28% | 17.1% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.9096 мг | 12 мг | 7.6% | 4.6% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.748 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 1.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.816 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с макаронами в сливках составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».