| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Бразильский орех | 5 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Фисташки, сырые | 5 г |
| Арахис | 5 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 577.5 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 292 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 3.5% | 487 г |
| Жиры | 46.9 г | 56 г | 83.8% | 14.5% | 119 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 1.9% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 6.3% | 274 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 270.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.464 мг | 1.5 мг | 30.9% | 5.4% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 1.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 26.43 мг | 500 мг | 5.3% | 0.9% | 1892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 1.7% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 3.7% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 65 мкг | 400 мкг | 16.3% | 2.8% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.49 мг | 15 мг | 49.9% | 8.6% | 200 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.915 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.17 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.718 мкг | 50 мкг | 15.4% | 2.7% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5075 мг | 20 мг | 27.5% | 4.8% | 363 г |
| Ниацин | 2.918 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 588.36 мг | 2500 мг | 23.5% | 4.1% | 425 г |
| Кальций, Ca | 117.82 мг | 1000 мг | 11.8% | 2% | 849 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 10.4% | 167 г |
| Магний, Mg | 224.91 мг | 400 мг | 56.2% | 9.7% | 178 г |
| Натрий, Na | 22.09 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5885 г |
| Сера, S | 64.82 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.1% | 1543 г |
| Фосфор, P | 437.5 мг | 800 мг | 54.7% | 9.5% | 183 г |
| Хлор, Cl | 13.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.988 мг | 18 мг | 27.7% | 4.8% | 361 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 5% | 348 г |
| Литий, Li | 3.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3336 мг | 2 мг | 66.7% | 11.5% | 150 г |
| Медь, Cu | 727 мкг | 1000 мкг | 72.7% | 12.6% | 138 г |
| Молибден, Mo | 7.303 мкг | 70 мкг | 10.4% | 1.8% | 959 г |
| Никель, Ni | 42.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 182.055 мкг | 55 мкг | 331% | 57.3% | 30 г |
| Стронций, Sr | 22.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4577 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 2.4573 мг | 12 мг | 20.5% | 3.5% | 488 г |
| Цирконий, Zr | 25.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.685 г | от 0.9 до 3.7 г | 76.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 19.455 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.091 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 58.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.645 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.137 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.325 г | min 16.8 г | 79.3% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.827 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.797 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховое счастье составляет 577,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».