| Гречневая мука | 50 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.9% | 422 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.4% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.5% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 45.89 мг | 500 мг | 9.2% | 5.4% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 8.6% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 10.1% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.566 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.501 мкг | 3 мкг | 50% | 29.4% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 13.5% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 3.586 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.2% | 1394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0862 мг | 20 мг | 30.4% | 17.9% | 329 г |
| Ниацин | 2.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.83 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.3% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 70.34 мг | 1000 мг | 7% | 4.1% | 1422 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 3.8% | 1534 г |
| Натрий, Na | 56.24 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.5% | 2312 г |
| Сера, S | 166.62 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.8% | 600 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 14.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 63.38 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1601 г |
| Йод, I | 21.31 мкг | 150 мкг | 14.2% | 8.3% | 704 г |
| Кобальт, Co | 7.724 мкг | 10 мкг | 77.2% | 45.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Медь, Cu | 114.07 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1526 г |
| Никель, Ni | 2.069 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.672 мкг | 55 мкг | 48.5% | 28.5% | 206 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.31 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.4% | 2511 г |
| Хром, Cr | 20.07 мкг | 50 мкг | 40.1% | 23.6% | 249 г |
| Цинк, Zn | 0.3781 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.952 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.428 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.552 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.5% |
Энергетическая ценность Владоблин составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».