Мой здоровый рацион

Калорийность лепешки с зел 14,08,24. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лепешки с зел 14,08,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.5 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 760 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 6.5% 691 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 8.1% 554 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 4.4% 1023 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 1.1% 4163 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.5 мкг 900 мкг 13.6% 6.1% 735 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 2.1% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 4.8% 933 г
Витамин В4, холин 83.56 мг 500 мг 16.7% 7.5% 598 г
Витамин В5, пантотеновая 0.482 мг 5 мг 9.6% 4.3% 1037 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.162 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7749 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 3.3% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 5.86 мг 90 мг 6.5% 2.9% 1536 г
Витамин D, кальциферол 0.699 мкг 10 мкг 7% 3.2% 1431 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.755 мг 15 мг 5% 2.3% 1987 г
Витамин Н, биотин 7.282 мкг 50 мкг 14.6% 6.6% 687 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.4911 мг 20 мг 7.5% 3.4% 1341 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.64 мг 2500 мг 4.7% 2.1% 2107 г
Кальций, Ca 71.52 мг 1000 мг 7.2% 3.3% 1398 г
Кремний, Si 0.547 мг 30 мг 1.8% 0.8% 5484 г
Магний, Mg 12.77 мг 400 мг 3.2% 1.4% 3132 г
Натрий, Na 666.54 мг 1300 мг 51.3% 23.2% 195 г
Сера, S 73.8 мг 1000 мг 7.4% 3.3% 1355 г
Фосфор, P 96.9 мг 800 мг 12.1% 5.5% 826 г
Хлор, Cl 1019.74 мг 2300 мг 44.3% 20% 226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.1 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 1.002 мг 18 мг 5.6% 2.5% 1796 г
Йод, I 9.21 мкг 150 мкг 6.1% 2.8% 1629 г
Кобальт, Co 4.22 мкг 10 мкг 42.2% 19.1% 237 г
Литий, Li 0.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.0956 мг 2 мг 4.8% 2.2% 2092 г
Медь, Cu 48.33 мкг 1000 мкг 4.8% 2.2% 2069 г
Молибден, Mo 5.132 мкг 70 мкг 7.3% 3.3% 1364 г
Никель, Ni 0.551 мкг ~
Олово, Sn 4.4 мкг ~
Рубидий, Rb 45.3 мкг ~
Селен, Se 9.963 мкг 55 мкг 18.1% 8.2% 552 г
Стронций, Sr 8.75 мкг ~
Фтор, F 26.67 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14998 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 2.7% 1684 г
Цинк, Zn 0.5936 мг 12 мг 4.9% 2.2% 2022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.225 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.356 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.568 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.094 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.82 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.956 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.394 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.153 г min 16.8 г 12.8% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.75 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.11 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.975 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность лепешки с зел 14,08,24 составляет 221,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».