| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное | 100 г |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.7% | 549 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 5.587 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 303.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 187.08 мг | 500 мг | 37.4% | 17.9% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 11.1% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.547 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.6% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 8.7% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.229 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.302 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.084 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.9% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1894 мг | 20 мг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.25 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2040 г |
| Магний, Mg | 42.93 мг | 400 мг | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Натрий, Na | 121.12 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.4% | 1073 г |
| Сера, S | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.7% | 1016 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 12.5% | 381 г |
| Хлор, Cl | 19.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 5.5% | 878 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Марганец, Mn | 1.0626 мг | 2 мг | 53.1% | 25.4% | 188 г |
| Медь, Cu | 168.41 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8% | 594 г |
| Селен, Se | 25.112 мкг | 55 мкг | 45.7% | 21.9% | 219 г |
| Фтор, F | 12.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30793 г |
| Цинк, Zn | 1.6363 мг | 12 мг | 13.6% | 6.5% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.1% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.759 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.725 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.982 г | min 16.8 г | 23.7% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.035 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».