| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Макароны отварные Ладные | 70 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 4 г |
| Кабачок | 80 г |
| Бульон куриный | 820 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.1% | 2500 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 26.7% | 763 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 29.9% | 678 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.547 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 4.3% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.1% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.395 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 12.4% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 40.3% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4083 мг | 20 мг | 7% | 14.3% | 1420 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.82 мг | 2500 мг | 9.4% | 19.1% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7680 г |
| Кремний, Si | 9.035 мг | 30 мг | 30.1% | 61.3% | 332 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 6.5% | 3142 г |
| Натрий, Na | 82.04 мг | 1300 мг | 6.3% | 12.8% | 1585 г |
| Сера, S | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.5% | 3730 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 9.4% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 5.7% | 3516 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.893 мкг | 10 мкг | 18.9% | 38.5% | 528 г |
| Литий, Li | 10.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 5.5% | 3724 г |
| Медь, Cu | 96.08 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 19.6% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 2.23 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.5% | 3139 г |
| Никель, Ni | 1.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.347 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.9% | 4083 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 13089 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.2721 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4410 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.21 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп импровизация составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».