| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Сахарная пудра | 40 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Манная крупа (Жарка) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 11.9% | 341 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5813 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.5% | 2655 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 62.79 мг | 500 мг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 4% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.414 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 15.7% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 9.164 мкг | 50 мкг | 18.3% | 7.4% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0846 мг | 20 мг | 20.4% | 8.3% | 490 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.66 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 177.91 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.2% | 562 г |
| Кремний, Si | 2.51 мг | 30 мг | 8.4% | 3.4% | 1195 г |
| Магний, Mg | 44.34 мг | 400 мг | 11.1% | 4.5% | 902 г |
| Натрий, Na | 53.97 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2409 г |
| Сера, S | 245.51 мг | 1000 мг | 24.6% | 10% | 407 г |
| Фосфор, P | 237.1 мг | 800 мг | 29.6% | 12% | 337 г |
| Хлор, Cl | 119.24 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.1% | 1929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 4.969 мкг | 10 мкг | 49.7% | 20.1% | 201 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 9.8% | 414 г |
| Медь, Cu | 179.08 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 7.2% | 558 г |
| Молибден, Mo | 15.969 мкг | 70 мкг | 22.8% | 9.2% | 438 г |
| Никель, Ni | 3.859 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.309 мкг | 55 мкг | 51.5% | 20.8% | 194 г |
| Стронций, Sr | 14.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11621 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.6785 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1769 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.722 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 1.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.867 г | ~ | |||
| Лизин | 1.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.821 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.97 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.989 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.449 г | ~ | |||
| Пролин | 1.944 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.917 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 247,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».