| Морская капуста (ламинария) свежая | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.7% | 1652 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.9% | 1436 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.4% | 1508 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 54.08 мг | 500 мг | 10.8% | 13.7% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 12.3% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.708 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 22.3% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 4.7% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.9% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3363 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.869 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.3% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 24.2% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8634 мг | 20 мг | 4.3% | 5.5% | 2316 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.04 мг | 2500 мг | 15.4% | 19.5% | 651 г |
| Кальций, Ca | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2672 г |
| Кремний, Si | 22.563 мг | 30 мг | 75.2% | 95.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 67.11 мг | 400 мг | 16.8% | 21.3% | 596 г |
| Натрий, Na | 308.25 мг | 1300 мг | 23.7% | 30.1% | 422 г |
| Сера, S | 93.87 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.9% | 1065 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 18.1% | 697 г |
| Хлор, Cl | 365.83 мг | 2300 мг | 15.9% | 20.2% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.756 мг | 18 мг | 32% | 40.6% | 313 г |
| Йод, I | 785.8 мкг | 150 мкг | 523.9% | 664.8% | 19 г |
| Кобальт, Co | 6.572 мкг | 10 мкг | 65.7% | 83.4% | 152 г |
| Литий, Li | 2.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 8% | 1579 г |
| Медь, Cu | 91.05 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.5% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 2.057 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.7% | 3403 г |
| Никель, Ni | 0.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.275 мкг | 55 мкг | 16.9% | 21.4% | 593 г |
| Стронций, Sr | 63.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.25 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.8% | 3354 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.7821 мг | 12 мг | 6.5% | 8.2% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.587 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Удовольствие составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».