| Салат Айсберг [Белая Дача] | 100 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 40 г |
| Маш Пророщенный [Националь] | 40 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 10 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Руккола | 50 г |
| Заправка для Салата Оливковая с Травами [Вкуснотека] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2534 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 17.7% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 24.2% | 992 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 522.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5.3% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 10.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.765 мкг | 400 мкг | 4.2% | 10.1% | 2386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.97 мг | 90 мг | 43.3% | 103.8% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 33.3% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1888 мг | 20 мг | 0.9% | 2.2% | 10593 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.24 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.4% | 3195 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 6% | 4047 г |
| Кремний, Si | 3.235 мг | 30 мг | 10.8% | 25.9% | 927 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 4.8% | 5038 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30516 г |
| Сера, S | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 19048 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 2.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 82437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 4.1% | 5941 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 10.6% | 2268 г |
| Литий, Li | 12.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 8.4% | 2829 г |
| Медь, Cu | 25.88 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.2% | 3864 г |
| Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.6% | 9524 г |
| Никель, Ni | 0.735 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 93220 г |
| Фтор, F | 1.03 мкг | 4000 мкг | 388350 г | ||
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1338 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 8969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».