| Банан (Запекание) | 70 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Пшено | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.8% | 1041 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.6% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.5% | 455 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.8% | 1468 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 58.2 мг | 500 мг | 11.6% | 8.2% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 9% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 8.1% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.222 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.3% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.726 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.5% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3301 мг | 20 мг | 11.7% | 8.3% | 858 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.81 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.5% | 828 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2974 г |
| Кремний, Si | 33.192 мг | 30 мг | 110.6% | 78% | 90 г |
| Магний, Mg | 67.39 мг | 400 мг | 16.8% | 11.8% | 594 г |
| Натрий, Na | 132.75 мг | 1300 мг | 10.2% | 7.2% | 979 г |
| Сера, S | 62.61 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.4% | 1597 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 13.2% | 535 г |
| Хлор, Cl | 194.76 мг | 2300 мг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.22 мг | 18 мг | 17.9% | 12.6% | 559 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 3.686 мкг | 10 мкг | 36.9% | 26% | 271 г |
| Литий, Li | 2.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6571 мг | 2 мг | 32.9% | 23.2% | 304 г |
| Медь, Cu | 523.36 мкг | 1000 мкг | 52.3% | 36.9% | 191 г |
| Молибден, Mo | 10.963 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.1% | 639 г |
| Никель, Ni | 2.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.415 мкг | 55 мкг | 13.5% | 9.5% | 742 г |
| Стронций, Sr | 19.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5605 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.2232 мг | 12 мг | 10.2% | 7.2% | 981 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.582 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-пшенный брауни составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».