| Лисички (Варка со сливом) | 380 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.3% | 4222 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 18.3% | 306 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 21.3% | 263 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 9.2% | 607 г |
| бета Каротин | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 9.9% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 11% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.297 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.467 мкг | 10 мкг | 54.7% | 30.6% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.116 мг | 15 мг | 54.1% | 30.3% | 185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.22 мг | 20 мг | 21.1% | 11.8% | 474 г |
| Ниацин | 4.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.86 мг | 2500 мг | 17.6% | 9.8% | 567 г |
| Кальций, Ca | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4124 г |
| Натрий, Na | 3.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39394 г |
| Сера, S | 44.17 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2264 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 32.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1557.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2209 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 5.337 мкг | 10 мкг | 53.4% | 29.9% | 187 г |
| Литий, Li | 0.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2785 мг | 2 мг | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Медь, Cu | 319.1 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 17.8% | 313 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4084 г |
| Никель, Ni | 8.208 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.691 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.7% | 2044 г |
| Стронций, Sr | 23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11164 г |
| Хром, Cr | 15.63 мкг | 50 мкг | 31.3% | 17.5% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.3254 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.807 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 34.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.057 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.305 г | min 16.8 г | 25.6% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 55.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.826 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички икра составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».