| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.2% | 1357 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 8.3% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 29.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3879 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 7.7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.4% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.049 мкг | 400 мкг | 7% | 4.9% | 1426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8021 г |
| бета Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.354 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5329 мг | 20 мг | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.79 мг | 2500 мг | 7.1% | 5% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 63.33 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Магний, Mg | 61.06 мг | 400 мг | 15.3% | 10.7% | 655 г |
| Натрий, Na | 1583.33 мг | 1300 мг | 121.8% | 85.1% | 82 г |
| Сера, S | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1392 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 12.4% | 561 г |
| Хлор, Cl | 2437.8 мг | 2300 мг | 106% | 74.1% | 94 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 6.2% | 1126 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Марганец, Mn | 1.2358 мг | 2 мг | 61.8% | 43.2% | 162 г |
| Медь, Cu | 217.93 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 15.2% | 459 г |
| Молибден, Mo | 17.48 мкг | 70 мкг | 25% | 17.5% | 400 г |
| Селен, Se | 31.549 мкг | 55 мкг | 57.4% | 40.1% | 174 г |
| Фтор, F | 813.09 мкг | 4000 мкг | 20.3% | 14.2% | 492 г |
| Цинк, Zn | 1.2317 мг | 12 мг | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти, макароны цельнозерновые варёные 14 августа 2024г. составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».