| Семена льна | 30 г |
| Пищевые неактивные 100% дрожжи натуральные | 1 порция |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль гималайская красная каменная | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.3% | 524 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 14% | 233 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 10.1% | 323 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4687 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.7 мкг | 900 мкг | 22% | 7.2% | 455 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.132 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.5% | 2242 г |
| бета Криптоксантин | 42.958 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 267.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.813 мг | 1.5 мг | 54.2% | 17.7% | 185 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.426 мг | 1.8 мг | 190.3% | 62.3% | 53 г |
| Витамин В4, холин | 191.89 мг | 500 мг | 38.4% | 12.6% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.662 мг | 5 мг | 33.2% | 10.9% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 3.167 мг | 2 мг | 158.4% | 51.8% | 63 г |
| Витамин В9, фолаты | 187.681 мкг | 400 мкг | 46.9% | 15.4% | 213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.882 мкг | 3 мкг | 229.4% | 75.1% | 44 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 1.7% | 1956 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.186 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.028 мкг | 50 мкг | 28.1% | 9.2% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2264 мг | 20 мг | 16.1% | 5.3% | 620 г |
| Ниацин | 1.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.23 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.5% | 718 г |
| Кальций, Ca | 97.35 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
| Магний, Mg | 95.7 мг | 400 мг | 23.9% | 7.8% | 418 г |
| Натрий, Na | 613.58 мг | 1300 мг | 47.2% | 15.5% | 212 г |
| Сера, S | 167.44 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.5% | 597 г |
| Фосфор, P | 274.9 мг | 800 мг | 34.4% | 11.3% | 291 г |
| Хлор, Cl | 313.86 мг | 2300 мг | 13.6% | 4.5% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.598 мг | 18 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Йод, I | 48.61 мкг | 150 мкг | 32.4% | 10.6% | 309 г |
| Кобальт, Co | 7.152 мкг | 10 мкг | 71.5% | 23.4% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.71 мг | 2 мг | 35.5% | 11.6% | 282 г |
| Медь, Cu | 330.24 мкг | 1000 мкг | 33% | 10.8% | 303 г |
| Молибден, Mo | 4.17 мкг | 70 мкг | 6% | 2% | 1679 г |
| Селен, Se | 27.168 мкг | 55 мкг | 49.4% | 16.2% | 202 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10474 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.8% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 2.0385 мг | 12 мг | 17% | 5.6% | 589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.826 г | от 0.9 до 3.7 г | 130.4% | 42.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.271 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9.375 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.292 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.694 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.751 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.507 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.443 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.158 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.577 г | min 16.8 г | 33.2% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.928 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.9% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.798 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные витаминные КЕТО составляет 305,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».