| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 89 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 11.8% | 335 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 12% | 327 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.625 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 62.84 мг | 500 мг | 12.6% | 5% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 8.8% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 10.6% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.839 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 6.8% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.287 мг | 15 мг | 28.6% | 11.3% | 350 г |
| гамма Токоферол | 0.164 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8634 мг | 20 мг | 34.3% | 13.5% | 291 г |
| Ниацин | 7.501 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.86 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.2% | 940 г |
| Кальций, Ca | 246.08 мг | 1000 мг | 24.6% | 9.7% | 406 г |
| Магний, Mg | 75.61 мг | 400 мг | 18.9% | 7.4% | 529 г |
| Натрий, Na | 951.72 мг | 1300 мг | 73.2% | 28.8% | 137 г |
| Сера, S | 218.83 мг | 1000 мг | 21.9% | 8.6% | 457 г |
| Фосфор, P | 251.1 мг | 800 мг | 31.4% | 12.4% | 319 г |
| Хлор, Cl | 1358.48 мг | 2300 мг | 59.1% | 23.3% | 169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 3.6% | 1090 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 6.591 мкг | 10 мкг | 65.9% | 26% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.3618 мг | 2 мг | 18.1% | 7.1% | 553 г |
| Медь, Cu | 107.52 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.3% | 930 г |
| Молибден, Mo | 9.421 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Селен, Se | 15.757 мкг | 55 мкг | 28.6% | 11.3% | 349 г |
| Фтор, F | 90.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4417 г |
| Хром, Cr | 17.24 мкг | 50 мкг | 34.5% | 13.6% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.8455 мг | 12 мг | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.535 г | ~ | |||
| Валин | 1.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.976 г | ~ | |||
| Лизин | 2.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 1.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 1.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.284 г | ~ | |||
| Пролин | 1.364 г | ~ | |||
| Серин | 1.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.357 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.316 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.458 г | min 16.8 г | 26.5% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.8% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под сыром составляет 253,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».