| Овсяные хлопья "геркулес" | 23 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.4% | 776 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.7% | 660 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 137.11 мг | 500 мг | 27.4% | 15.6% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 11.5% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.276 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 15.219 мкг | 50 мкг | 30.4% | 17.3% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0267 мг | 20 мг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.57 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 83.3 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Магний, Mg | 39.3 мг | 400 мг | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Натрий, Na | 87.24 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Сера, S | 114.13 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 14.1% | 405 г |
| Хлор, Cl | 128.37 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
| Йод, I | 14.27 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.4% | 1051 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 35.3% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.8525 мг | 2 мг | 42.6% | 24.3% | 235 г |
| Медь, Cu | 142.67 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.1% | 701 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.33 мкг | 55 мкг | 38.8% | 22.1% | 258 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9160 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.36 мг | 12 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.416 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.1% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.23 г | min 16.8 г | 19.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин МОЙ составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».