| Белорыбица | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.3 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 9.7% | 248 г |
| Жиры | 32.8 г | 56 г | 58.6% | 14% | 171 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.16 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.5% | 4367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.832 мкг | 3 мкг | 61.1% | 14.6% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 10.2% | 234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.45 мг | 2500 мг | 20.5% | 4.9% | 489 г |
| Кальций, Ca | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2183 г |
| Магний, Mg | 53.44 мг | 400 мг | 13.4% | 3.2% | 749 г |
| Натрий, Na | 152.67 мг | 1300 мг | 11.7% | 2.8% | 852 г |
| Сера, S | 305.34 мг | 1000 мг | 30.5% | 7.3% | 328 г |
| Фосфор, P | 335.9 мг | 800 мг | 42% | 10% | 238 г |
| Хлор, Cl | 251.91 мг | 2300 мг | 11% | 2.6% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 1.3% | 1871 г |
| Йод, I | 76.34 мкг | 150 мкг | 50.9% | 12.2% | 196 г |
| Кобальт, Co | 30.534 мкг | 10 мкг | 305.3% | 73% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 0.9% | 2621 г |
| Медь, Cu | 167.94 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 4% | 595 г |
| Молибден, Mo | 6.107 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.1% | 1146 г |
| Никель, Ni | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 656.49 мкг | 4000 мкг | 16.4% | 3.9% | 609 г |
| Хром, Cr | 83.97 мкг | 50 мкг | 167.9% | 40.1% | 60 г |
| Цинк, Zn | 1.0687 мг | 12 мг | 8.9% | 2.1% | 1123 г |
Энергетическая ценность Рыба запечёная в духовке составляет 418,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».