| Творог 2% жирности | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Яблочный соус, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 16.5% | 1434 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.3 мкг | 900 мкг | 21.1% | 49.9% | 473 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 53.4% | 443 г |
| бета Криптоксантин | 2.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 12.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 12.83 мг | 500 мг | 2.6% | 6.1% | 3897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 5.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 26% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 25.8% | 918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 2.063 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.7% | 2424 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 14.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.096 мг | 20 мг | 5.5% | 13% | 1825 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.5 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.7% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 50.13 мг | 1000 мг | 5% | 11.8% | 1995 г |
| Кремний, Si | 0.725 мг | 30 мг | 2.4% | 5.7% | 4138 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 11.6% | 2051 г |
| Натрий, Na | 59.48 мг | 1300 мг | 4.6% | 10.9% | 2186 г |
| Сера, S | 52.4 мг | 1000 мг | 5.2% | 12.3% | 1908 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 19.4% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 35.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.8% | 6425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 5.9% | 3930 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.6% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 17% | 1399 г |
| Литий, Li | 2.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 4% | 5814 г |
| Медь, Cu | 30.65 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.3% | 3263 г |
| Молибден, Mo | 3.675 мкг | 70 мкг | 5.3% | 12.5% | 1905 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.675 мкг | 55 мкг | 14% | 33.1% | 717 г |
| Стронций, Sr | 21.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11765 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4.7% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.131 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 9160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.313 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи творог сельдерей яблоко составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».