| Лисички (Варка со сливом) | 25 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 25 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 100 г |
| Дрожжи пищевые не активные )) норма 15г/сутки | 2 г |
| Ржаные отруби | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 26.5% | 905 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 38.2% | 625 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 8.8% | 2671 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.9% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 38.9% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.582 мг | 1.8 мг | 32.3% | 77.1% | 309 г |
| Витамин В4, холин | 28.05 мг | 500 мг | 5.6% | 13.4% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 32% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.224 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.3% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 4.8% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 19.8% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 4.605 мкг | 50 мкг | 9.2% | 22% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 4.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7696 мг | 20 мг | 13.8% | 32.9% | 722 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.19 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.2% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4105 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 15.3% | 1565 г |
| Натрий, Na | 126.93 мг | 1300 мг | 9.8% | 23.4% | 1024 г |
| Сера, S | 132.14 мг | 1000 мг | 13.2% | 31.5% | 757 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 12.2% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 116.12 мг | 2300 мг | 5% | 11.9% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 9.3% | 2594 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 10.5% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 32.9% | 724 г |
| Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 35.3% | 676 г |
| Медь, Cu | 114.09 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 27.2% | 877 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9.1% | 2660 г |
| Никель, Ni | 1.243 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.604 мкг | 55 мкг | 24.7% | 58.9% | 404 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 54795 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 20.8% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.3873 мг | 12 мг | 3.2% | 7.6% | 3098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Хитрый лис составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».