| Авокадо ХААС [Global Village] | 100 г |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 526 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 1.4% | 1333 г |
| Жиры | 54.8 г | 56 г | 97.9% | 18.6% | 102 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 0.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6951 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| альфа Каротин | 1.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 6.121 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 42373 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.97 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.752 мг | 15 мг | 25% | 4.8% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 4.4% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1186 мг | 20 мг | 0.6% | 0.1% | 16863 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.97 мг | 2500 мг | 1% | 0.2% | 10430 г |
| Кальций, Ca | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12837 г |
| Кремний, Si | 0.078 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Магний, Mg | 1.7 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
| Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 51587 г | |
| Сера, S | 2.57 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 38911 г |
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 0.1% | 15686 г |
| Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 55556 г | |
| Кобальт, Co | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.5% | 3663 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 0.4% | 5333 г |
| Медь, Cu | 10.76 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9294 г |
| Молибден, Mo | 0.77 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12009 г |
| Фтор, F | 0.24 мкг | 4000 мкг | 1666667 г | ||
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.0462 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 25974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.231 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.6% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.152 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.776 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.909 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.258 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.281 г | min 16.8 г | 120.7% | 22.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.638 г | ~ |
Энергетическая ценность Грузинский соус составляет 526 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».