| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Укроп | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.6% | 1382 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.3% | 1167 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 15.9% | 754 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.4% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 52.27 мг | 500 мг | 10.5% | 12.6% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 8.5% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.849 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8.1% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 16.8% | 716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.4% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 4.128 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.9% | 1211 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9227 мг | 20 мг | 9.6% | 11.5% | 1040 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.24 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.5% | 964 г |
| Кальций, Ca | 137.37 мг | 1000 мг | 13.7% | 16.4% | 728 г |
| Кремний, Si | 25.862 мг | 30 мг | 86.2% | 103.2% | 116 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 6.1% | 1946 г |
| Натрий, Na | 137.32 мг | 1300 мг | 10.6% | 12.7% | 947 г |
| Сера, S | 58.81 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.1% | 1700 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 16.5% | 727 г |
| Хлор, Cl | 198.86 мг | 2300 мг | 8.6% | 10.3% | 1157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 6.3% | 1887 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.934 мкг | 10 мкг | 29.3% | 35.1% | 341 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 11.7% | 1019 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.9% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 3.436 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.9% | 2037 г |
| Никель, Ni | 1.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.004 мкг | 55 мкг | 12.7% | 15.2% | 785 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26846 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.9715 мг | 12 мг | 8.1% | 9.7% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.102 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | min 16.8 г | 8.7% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый омлет составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».