| Арахис вирджиния | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 563 ккал | 1684 ккал | 33.4% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 5.9% | 302 г |
| Жиры | 48.8 г | 56 г | 87.1% | 15.5% | 115 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 0.7% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 7.5% | 235 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32942 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.653 мг | 1.5 мг | 43.5% | 7.7% | 230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.3% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.759 мг | 5 мг | 35.2% | 6.3% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 3.1% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 239 мкг | 400 мкг | 59.8% | 10.6% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.56 мг | 15 мг | 43.7% | 7.8% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.375 мг | 20 мг | 61.9% | 11% | 162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 690 мг | 2500 мг | 27.6% | 4.9% | 362 г |
| Кальций, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 1.6% | 1124 г |
| Магний, Mg | 171 мг | 400 мг | 42.8% | 7.6% | 234 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 13000 г |
| Сера, S | 251.9 мг | 1000 мг | 25.2% | 4.5% | 397 г |
| Фосфор, P | 380 мг | 800 мг | 47.5% | 8.4% | 211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.55 мг | 18 мг | 14.2% | 2.5% | 706 г |
| Марганец, Mn | 1.696 мг | 2 мг | 84.8% | 15.1% | 118 г |
| Медь, Cu | 1112 мкг | 1000 мкг | 111.2% | 19.8% | 90 г |
| Селен, Se | 7.1 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2.3% | 775 г |
| Цинк, Zn | 4.43 мг | 12 мг | 36.9% | 6.6% | 271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.013 г | ~ | |||
| Валин | 1.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.863 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.073 г | ~ | |||
| Глицин | 1.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.265 г | ~ | |||
| Пролин | 1.112 г | ~ | |||
| Серин | 1.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.434 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.963 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.267 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.58 г | min 16.8 г | 152.3% | 27.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.544 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Апыапаы составляет 563 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».