| Ядрица гречневая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 9.9% | 920 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.75 мг | 2500 мг | 333333 г | ||
| Кальций, Ca | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17794 г |
| Магний, Mg | 0.88 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Натрий, Na | 385.25 мг | 1300 мг | 29.6% | 26.8% | 337 г |
| Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 590.99 мг | 2300 мг | 25.7% | 23.2% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 62069 г |
| Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6711 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 8.62 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11601 г |
| Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6428 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 53.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7470 г |
| Цинк, Zn | 0.0059 мг | 12 мг | 203390 г |
Энергетическая ценность Греча отварная составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».