| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 1488 г |
| майонез махеев | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 11.4% | 329 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 13% | 290 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4081 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 65.79 мг | 500 мг | 13.2% | 5% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 5.2% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 8.8% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.284 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 31153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 8.8% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 12.686 мкг | 50 мкг | 25.4% | 9.5% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9398 мг | 20 мг | 59.7% | 22.4% | 168 г |
| Ниацин | 7.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.36 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.6% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3724 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 2.2% | 1696 г |
| Натрий, Na | 439.46 мг | 1300 мг | 33.8% | 12.7% | 296 г |
| Сера, S | 237.77 мг | 1000 мг | 23.8% | 8.9% | 421 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 10.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 655.01 мг | 2300 мг | 28.5% | 10.7% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.748 мг | 18 мг | 9.7% | 3.6% | 1030 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 13.045 мкг | 10 мкг | 130.5% | 49.1% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Медь, Cu | 98.71 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.7% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.2% | 1191 г |
| Селен, Se | 14.027 мкг | 55 мкг | 25.5% | 9.6% | 392 г |
| Фтор, F | 124.19 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3221 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.5% | 581 г |
| Цинк, Zn | 2.4776 мг | 12 мг | 20.6% | 7.7% | 484 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.836 г | ~ | |||
| Валин | 1.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.731 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.104 г | ~ | |||
| Лизин | 2.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.045 г | ~ | |||
| Треонин | 1.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 2.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.851 г | ~ | |||
| Пролин | 1.313 г | ~ | |||
| Серин | 1.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.436 г | min 16.8 г | 44.3% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность курица запеч составляет 266 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».