| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 1000 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 14.3% | 1152 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304 мкг | 900 мкг | 33.8% | 55.7% | 296 г |
| бета Каротин | 1.82 мг | 5 мг | 36.4% | 60% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 25.99 мг | 500 мг | 5.2% | 8.6% | 1924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 14.2% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 37.7% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.913 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.8% | 2875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9.4% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 141.39 мг | 90 мг | 157.1% | 258.8% | 64 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 5.8% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5335 мг | 20 мг | 12.7% | 20.9% | 789 г |
| Ниацин | 1.693 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.1 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.3% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7628 г |
| Кремний, Si | 16.639 мг | 30 мг | 55.5% | 91.4% | 180 г |
| Магний, Mg | 22.89 мг | 400 мг | 5.7% | 9.4% | 1747 г |
| Натрий, Na | 20.81 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.6% | 6247 г |
| Сера, S | 66.52 мг | 1000 мг | 6.7% | 11% | 1503 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 14.3% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 31.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 9.1% | 1824 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 56.2% | 293 г |
| Литий, Li | 51.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 14.2% | 1167 г |
| Медь, Cu | 109.77 мкг | 1000 мкг | 11% | 18.1% | 911 г |
| Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 15.2% | 1088 г |
| Никель, Ni | 4.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.361 мкг | 55 мкг | 11.6% | 19.1% | 865 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18340 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 20.8% | 795 г |
| Цинк, Zn | 1.0579 мг | 12 мг | 8.8% | 14.5% | 1134 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.416 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы низкокалорийные составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».