| Куриная грудка (филе) (Варка) | 381 г |
| Ананасы консервированные | 205 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 176 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 222 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Кукуруза молодая консервированная | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 15.4% | 613 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2910 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.5% | 1734 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 75.58 мг | 500 мг | 15.1% | 14.3% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 20.5% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.239 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.3% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 4.3% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 7.555 мкг | 50 мкг | 15.1% | 14.3% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3686 мг | 20 мг | 16.8% | 15.9% | 594 г |
| Ниацин | 3.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.28 мг | 2500 мг | 8% | 7.6% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7133 г |
| Кремний, Si | 0.361 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8310 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 7.3% | 1299 г |
| Натрий, Na | 30.22 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4302 г |
| Сера, S | 122.43 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.6% | 817 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 12.6% | 751 г |
| Хлор, Cl | 39.03 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 5% | 1893 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 7.458 мкг | 10 мкг | 74.6% | 70.6% | 134 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7905 г |
| Медь, Cu | 145.89 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 13.8% | 685 г |
| Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2392 г |
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.005 мкг | 55 мкг | 36.4% | 34.5% | 275 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13822 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.5% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.7001 мг | 12 мг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.938 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.735 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.838 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасами составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».