| Тыква | 380 г |
| Фундук | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.4% | 2333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.9% | 952 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.6 мкг | 900 мкг | 26.7% | 58.2% | 374 г |
| бета Каротин | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 63% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 18.7% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 15.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.759 мкг | 400 мкг | 4.4% | 9.6% | 2252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 18.7% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.159 мг | 15 мг | 7.7% | 16.8% | 1294 г |
| Витамин Н, биотин | 3.271 мкг | 50 мкг | 6.5% | 14.2% | 1529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8709 мг | 20 мг | 4.4% | 9.6% | 2296 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.48 мг | 2500 мг | 8.9% | 19.4% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.8% | 3278 г |
| Кремний, Si | 30.759 мг | 30 мг | 102.5% | 223.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Натрий, Na | 3.96 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 32828 г |
| Сера, S | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 4077 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 9.6% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 19.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 6.1% | 3607 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 31.2% | 700 г |
| Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 29.8% | 733 г |
| Медь, Cu | 215.7 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 47.1% | 464 г |
| Молибден, Mo | 5.553 мкг | 70 мкг | 7.9% | 17.2% | 1261 г |
| Никель, Ni | 5.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14474 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.38 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4797 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 36.6% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.3239 мг | 12 мг | 2.7% | 5.9% | 3705 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | min 16.8 г | 12% | 26.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».