| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 1100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 179 г |
| Творог мягкий 5% | 60 г |
| Горчица Русская | 2.5 г |
| Сыр Лёгкий (сделано в Беларуссии) | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 24.3% | 439 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2881 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 62.79 мг | 500 мг | 12.6% | 13.4% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 24.4% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 33% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.883 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.7% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7481 мг | 20 мг | 38.7% | 41.2% | 258 г |
| Ниацин | 5.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.8% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13928 г |
| Кремний, Si | 0.373 мг | 30 мг | 1.2% | 1.3% | 8043 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 4.1% | 2559 г |
| Натрий, Na | 33.48 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3883 г |
| Сера, S | 173.5 мг | 1000 мг | 17.4% | 18.5% | 576 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 14.4% | 743 г |
| Хлор, Cl | 40.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 6.4% | 1657 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 6.41 мкг | 10 мкг | 64.1% | 68.2% | 156 г |
| Литий, Li | 1.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10309 г |
| Медь, Cu | 70.82 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.6% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 9.6% | 1107 г |
| Никель, Ni | 0.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.481 мкг | 55 мкг | 31.8% | 33.8% | 315 г |
| Фтор, F | 70.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5647 г |
| Хром, Cr | 11.55 мкг | 50 мкг | 23.1% | 24.6% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.907 мг | 12 мг | 7.6% | 8.1% | 1323 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.841 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лизин | 1.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.273 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с сыром составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».