| Авокадо | 201 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Сок лимонный | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Https://www.italiantlv.co.il/%D7%98%D7%A8%D7%98%D7%A8-%D7%98%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%90%D7%93%D7%95%D7%9E%D7%94-%D7%91%D7%AA%D7%95%D7%A1%D7%A4%D7%AA-%D7%A7%D7%A8%D7%9D-%D7%90%D7%91%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%95/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.1% | 4471 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 17.1% | 304 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 13.8% | 377 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| альфа Каротин | 19.105 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 22.289 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 215.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 12.01 мг | 500 мг | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.479 мкг | 400 мкг | 16.1% | 8.4% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 7.4% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.489 мг | 15 мг | 16.6% | 8.6% | 603 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.263 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 9% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4104 мг | 20 мг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.29 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.4% | 617 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6464 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 3.1% | 1662 г |
| Натрий, Na | 84.38 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.4% | 1541 г |
| Сера, S | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6143 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 2.9% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 118.2 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3719 г |
| Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1762 г |
| Медь, Cu | 151.78 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Молибден, Mo | 0.218 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 32110 г |
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16566 г |
| Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71685 г |
| Цинк, Zn | 0.5107 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.141 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.7% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.1% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.98 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.592 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 67.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.758 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.305 г | min 16.8 г | 73.2% | 38.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность קרם אבוקדו составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».