Рецепт Сыроежки вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сыроежки вареные

Сыроежки (Варка со сливом)

300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыроежки вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.4 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3276 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	12.3%	1583 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7%	2800 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	3.1%	6083 г
Пищевые волокна	16.3 г	20 г	81.5%	158.6%	123 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	6%	3261 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.72 мг	1.8 мг	40%	77.8%	250 г
Витамин C, аскорбиновая	7.2 мг	90 мг	8%	15.6%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.285 мг	15 мг	1.9%	3.7%	5263 г
Витамин РР, НЭ	15.075 мг	20 мг	75.4%	146.7%	133 г
Ниацин	14.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	645.6 мг	2500 мг	25.8%	50.2%	387 г
Кальций, Ca	10.8 мг	1000 мг	1.1%	2.1%	9259 г
Магний, Mg	29.7 мг	400 мг	7.4%	14.4%	1347 г
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%	1.4%	14444 г
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%	26.3%	741 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.62 мг	18 мг	9%	17.5%	1111 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.513 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%	21.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.26 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.198 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.616 г	min 16.8 г	3.7%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.456 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.174 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.499 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.525 г	~

Энергетическая ценность Сыроежки вареные составляет 51,4 кКал.

Порция = 100 гр (51.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок