| Кабачок | 130 г |
| Яйцо куриное | 126 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.2% | 710 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.8% | 824 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 9.4% | 774 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 99.57 мг | 500 мг | 19.9% | 14.4% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 8.5% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.97 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.3% | 2226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 11.7% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 4.4% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.1% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4399 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.323 мкг | 50 мкг | 16.6% | 12% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9893 мг | 20 мг | 14.9% | 10.8% | 669 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.75 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.4% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 115.9 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.4% | 863 г |
| Кремний, Si | 10.656 мг | 30 мг | 35.5% | 25.8% | 282 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 4.5% | 1625 г |
| Натрий, Na | 119.49 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.7% | 1088 г |
| Сера, S | 120.49 мг | 1000 мг | 12% | 8.7% | 830 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 15.1% | 482 г |
| Хлор, Cl | 171.79 мг | 2300 мг | 7.5% | 5.4% | 1339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 5.8% | 1248 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 4.107 мкг | 10 мкг | 41.1% | 29.8% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.3516 мг | 2 мг | 17.6% | 12.8% | 569 г |
| Медь, Cu | 94.26 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.8% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 8.836 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.1% | 792 г |
| Никель, Ni | 0.391 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.861 мкг | 55 мкг | 32.5% | 23.6% | 308 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16084 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.0731 мг | 12 мг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.772 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.461 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | min 16.8 г | 14% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый чебурек составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».