| Лосось филе с травами Топаз | 84 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 235 г |
| Творожный сыр mój uliub klasik | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10% | 539 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13% | 412 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 10.1% | 531 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.5% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 163.69 мг | 500 мг | 32.7% | 17.5% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 9.1% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.565 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.1% | 885 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.7% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 13.173 мкг | 50 мкг | 26.3% | 14.1% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4987 мг | 20 мг | 7.5% | 4% | 1334 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.29 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2739 г |
| Кальций, Ca | 35.87 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2788 г |
| Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 5115 г |
| Натрий, Na | 87.38 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Сера, S | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.2% | 871 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Хлор, Cl | 101.73 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.7% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 6.521 мкг | 10 мкг | 65.2% | 34.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Медь, Cu | 54.13 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.9% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 3.913 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3% | 1789 г |
| Селен, Se | 20.672 мкг | 55 мкг | 37.6% | 20.1% | 266 г |
| Фтор, F | 35.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11151 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7239 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.863 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.937 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.632 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.4% |
Энергетическая ценность Намазка лосось+яйцо составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».