| Масло Подсолнечное [Слобода] | 3 г |
| Карбонат Велкомовский | 97 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Молоко Простоквашино 3.2% | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.1% | 475 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3285 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.5% | 674 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 128.99 мг | 500 мг | 25.8% | 14.8% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 7.7% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.597 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.1% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 10.381 мкг | 50 мкг | 20.8% | 11.9% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.85 мг | 20 мг | 9.3% | 5.3% | 1081 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.94 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.7% | 3475 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3539 г |
| Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6483 г |
| Натрий, Na | 68.86 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1888 г |
| Сера, S | 90.44 мг | 1000 мг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 7% | 811 г |
| Хлор, Cl | 80.17 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 4.1% | 1401 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.9% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 5.139 мкг | 10 мкг | 51.4% | 29.4% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13423 г |
| Медь, Cu | 42.65 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.5% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 3.083 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.5% | 2271 г |
| Селен, Se | 15.776 мкг | 55 мкг | 28.7% | 16.4% | 349 г |
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14154 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5704 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.917 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.542 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с карбонатом составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».