| Бобовые отварные | 300 г |
| Лечо мама | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.1% | 1240 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.8% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 12.6% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.019 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.69 мг | 90 мг | 19.7% | 12.5% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.127 мг | 15 мг | 20.8% | 13.2% | 480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5305 мг | 20 мг | 12.7% | 8.1% | 790 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.24 мг | 2500 мг | 19.3% | 12.2% | 518 г |
| Кальций, Ca | 66.11 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.2% | 1513 г |
| Кремний, Si | 32.369 мг | 30 мг | 107.9% | 68.5% | 93 г |
| Магний, Mg | 46.76 мг | 400 мг | 11.7% | 7.4% | 855 г |
| Натрий, Na | 345.17 мг | 1300 мг | 26.6% | 16.9% | 377 г |
| Сера, S | 70.35 мг | 1000 мг | 7% | 4.4% | 1421 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 17.4% | 365 г |
| Хлор, Cl | 541.37 мг | 2300 мг | 23.5% | 14.9% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.922 мг | 18 мг | 27.3% | 17.3% | 366 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 9.216 мкг | 10 мкг | 92.2% | 58.5% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.5486 мг | 2 мг | 27.4% | 17.4% | 365 г |
| Медь, Cu | 218.04 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 13.8% | 459 г |
| Молибден, Mo | 16.907 мкг | 70 мкг | 24.2% | 15.4% | 414 г |
| Никель, Ni | 65.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.884 мкг | 55 мкг | 16.2% | 10.3% | 619 г |
| Титан, Ti | 52.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11887 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.7% | 943 г |
| Цинк, Zn | 1.3161 мг | 12 мг | 11% | 7% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.707 г | ~ |
Энергетическая ценность бобы в томате составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».