| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 180 г |
| Кукуруза Сладкая в Зёрнах [Моя Цена] | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16.9% | 679 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2775 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 67.79 мг | 500 мг | 13.6% | 15.6% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 14.3% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.137 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.7% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.959 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.1% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2978 мг | 20 мг | 11.5% | 13.2% | 870 г |
| Ниацин | 2.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.36 мг | 2500 мг | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6203 г |
| Кремний, Si | 10.996 мг | 30 мг | 36.7% | 42.1% | 273 г |
| Магний, Mg | 27.63 мг | 400 мг | 6.9% | 7.9% | 1448 г |
| Натрий, Na | 29.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4437 г |
| Сера, S | 106.93 мг | 1000 мг | 10.7% | 12.3% | 935 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 12% | 956 г |
| Хлор, Cl | 37.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 4.395 мкг | 10 мкг | 44% | 50.5% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8299 г |
| Медь, Cu | 47.15 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.4% | 2121 г |
| Молибден, Mo | 2.566 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.2% | 2728 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.501 мкг | 55 мкг | 22.7% | 26% | 440 г |
| Фтор, F | 25.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15892 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.9% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.6249 мг | 12 мг | 5.2% | 6% | 1920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 1.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.69 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».