| Кабачок (Жарка) | 742 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 358 г |
| Чеснок (Жарка) | 50 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Творожный сыр | 380 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 242.4 г | 2273 г | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 499.5 мкг | 900 мкг | 55.5% | 37.3% | 180 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.839 мг | 5 мг | 56.8% | 38.2% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 12.4% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 77.5 мг | 500 мг | 15.5% | 10.4% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 10.9% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.9% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.694 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.3% | 2031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 16.2% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 4.207 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.7% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3828 мг | 20 мг | 11.9% | 8% | 839 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.61 мг | 2500 мг | 19.2% | 12.9% | 521 г |
| Кальций, Ca | 243.54 мг | 1000 мг | 24.4% | 16.4% | 411 г |
| Кремний, Si | 20.465 мг | 30 мг | 68.2% | 45.9% | 147 г |
| Магний, Mg | 43.98 мг | 400 мг | 11% | 7.4% | 910 г |
| Натрий, Na | 576.56 мг | 1300 мг | 44.4% | 29.9% | 225 г |
| Сера, S | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1280 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 16.7% | 404 г |
| Хлор, Cl | 950.95 мг | 2300 мг | 41.3% | 27.8% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Йод, I | 18.23 мкг | 150 мкг | 12.2% | 8.2% | 823 г |
| Кобальт, Co | 4.378 мкг | 10 мкг | 43.8% | 29.5% | 228 г |
| Литий, Li | 1.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2219 мг | 2 мг | 11.1% | 7.5% | 901 г |
| Медь, Cu | 94.1 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 16.756 мкг | 70 мкг | 23.9% | 16.1% | 418 г |
| Никель, Ni | 2.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.61 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.9% | 980 г |
| Стронций, Sr | 19.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7106 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.6% | 782 г |
| Цинк, Zn | 1.2003 мг | 12 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.694 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из кабачка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».