Мюсли | 83 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 83 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.4% | 629 г |
Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 6.5% | 619 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.6% | 606 г |
Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6105 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.25 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17778 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
Натрий, Na | 25.05 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5190 г |
Сера, S | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 2.2% | 1778 г |
Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4600 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.05 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 80000 г | |
Медь, Cu | 6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.4% | 2800 г |
Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11000 г |
Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.345 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.865 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 250,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».