| Ежевика (Жарка) | 500 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 54.9% | 556 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 11.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.5% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.8% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 6.1% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 19.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.821 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.8% | 3120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 36% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 28% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 57.9% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6538 мг | 20 мг | 3.3% | 10.1% | 3059 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.9% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.5% | 3250 г |
| Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 22.6% | 1345 г |
| Натрий, Na | 21.54 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.2% | 6035 г |
| Сера, S | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 5903 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 12.5% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 17.4% | 1754 г |
| Марганец, Mn | 0.4141 мг | 2 мг | 20.7% | 63.1% | 483 г |
| Медь, Cu | 181.92 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 55.5% | 550 г |
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.5844 мг | 12 мг | 4.9% | 14.9% | 2053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 36.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 14% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из ежевики составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».