| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.2% | 1551 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 7% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 35.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 26.5% | 190 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 8.6% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 17.62 мг | 500 мг | 3.5% | 1.8% | 2838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.351 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.3% | 1518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.773 мг | 15 мг | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3191 мг | 20 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Ниацин | 1.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.83 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.4% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 48.02 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2082 г |
| Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Магний, Mg | 53.93 мг | 400 мг | 13.5% | 6.8% | 742 г |
| Натрий, Na | 370.12 мг | 1300 мг | 28.5% | 14.4% | 351 г |
| Сера, S | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2023 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 9.4% | 535 г |
| Хлор, Cl | 550.78 мг | 2300 мг | 23.9% | 12.1% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 667.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.266 мг | 18 мг | 12.6% | 6.4% | 794 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3322 г |
| Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3145 мг | 2 мг | 65.7% | 33.2% | 152 г |
| Медь, Cu | 266.25 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 13.4% | 376 г |
| Молибден, Mo | 8.481 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.1% | 825 г |
| Никель, Ni | 7.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.035 мкг | 55 мкг | 18.2% | 9.2% | 548 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 187.38 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2135 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.2005 мг | 12 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Цирконий, Zr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.6% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».