| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.5% | 559 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.2% | 378 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 4.7% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 27.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.4% | 909 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.8% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 82.07 мг | 500 мг | 16.4% | 5.1% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 4.4% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.588 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 5% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.7% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 1.8% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 13.052 мкг | 50 мкг | 26.1% | 8.1% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7179 мг | 20 мг | 18.6% | 5.8% | 538 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.81 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.4% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 90.12 мг | 1000 мг | 9% | 2.8% | 1110 г |
| Магний, Mg | 57.4 мг | 400 мг | 14.4% | 4.5% | 697 г |
| Натрий, Na | 49.61 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2620 г |
| Сера, S | 132.55 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.1% | 754 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 9.3% | 333 г |
| Хлор, Cl | 112.78 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.5% | 2039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 3.5% | 896 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 4.137 мкг | 10 мкг | 41.4% | 12.8% | 242 г |
| Марганец, Mn | 1.4084 мг | 2 мг | 70.4% | 21.8% | 142 г |
| Медь, Cu | 212.63 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 6.6% | 470 г |
| Молибден, Mo | 3.908 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.7% | 1791 г |
| Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.305 мкг | 55 мкг | 46% | 14.3% | 217 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10328 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.5339 мг | 12 мг | 12.8% | 4% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.501 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.257 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.117 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.842 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.833 г | min 16.8 г | 28.8% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 322,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».