| Куриная грудка (филе) (Варка) | 88 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 21 г |
| Картофель (Варка без слива) | 42 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 36 г |
| Морковь (Жарка) | 47 г |
| Оливковое масло нераф. для салатов BORGES | 0 г |
| Укроп | 4 г |
| Чеснок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 450 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 14.5% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.8% | 2222 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2520 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 48.9% | 581 г |
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 52.6% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 11.67 мг | 500 мг | 2.3% | 6.5% | 4284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 10.8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 13.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.897 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 21086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 6.8% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 11.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.073 мг | 20 мг | 5.4% | 15.3% | 1864 г |
| Ниацин | 1.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.66 мг | 2500 мг | 4.4% | 12.5% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.3% | 6807 г |
| Кремний, Si | 7.07 мг | 30 мг | 23.6% | 67% | 424 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 16.2% | 1743 г |
| Натрий, Na | 200.04 мг | 1300 мг | 15.4% | 43.8% | 650 г |
| Сера, S | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.9% | 2408 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 14.2% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 316.62 мг | 2300 мг | 13.8% | 39.2% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 9.1% | 3093 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 58% | 491 г |
| Литий, Li | 3.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 14.2% | 2016 г |
| Медь, Cu | 56.87 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 16.2% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 5.724 мкг | 70 мкг | 8.2% | 23.3% | 1223 г |
| Никель, Ni | 1.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 15.6% | 1833 г |
| Стронций, Sr | 12.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.5% | 4424 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.5% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 8% | 3519 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.768 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».