| Апельсин | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Шоколад горький | 6 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 14.2% | 328 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.2% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 17.5% | 267 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4931 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 132.37 мг | 500 мг | 26.5% | 12.4% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 8.7% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.538 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.7% | 987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.15 мг | 90 мг | 51.3% | 23.9% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 8.538 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9797 мг | 20 мг | 14.9% | 7% | 671 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.75 мг | 2500 мг | 18.7% | 8.7% | 536 г |
| Кальций, Ca | 96.46 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
| Кремний, Si | 4.615 мг | 30 мг | 15.4% | 7.2% | 650 г |
| Магний, Mg | 92.14 мг | 400 мг | 23% | 10.7% | 434 г |
| Натрий, Na | 218.52 мг | 1300 мг | 16.8% | 7.8% | 595 г |
| Сера, S | 222.8 мг | 1000 мг | 22.3% | 10.4% | 449 г |
| Фосфор, P | 319.5 мг | 800 мг | 39.9% | 18.6% | 250 г |
| Хлор, Cl | 66.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.066 мг | 18 мг | 39.3% | 18.3% | 255 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.9% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 21.6% | 217 г |
| Литий, Li | 16.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9755 мг | 2 мг | 48.8% | 22.8% | 205 г |
| Медь, Cu | 1029.46 мкг | 1000 мкг | 102.9% | 48% | 97 г |
| Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 7.7% | 603 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.315 мкг | 55 мкг | 22.4% | 10.5% | 447 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5562 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 2.2931 мг | 12 мг | 19.1% | 8.9% | 523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.954 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.474 г | ~ | |||
| Лизин | 1.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.977 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.948 г | ~ | |||
| Серин | 1.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.934 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.583 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | min 16.8 г | 12% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни апельсин составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».