| Овощи хортекс испанская смесь | 400 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 130 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14% | 691 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4945 г |
| альфа Каротин | 2.899 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.5% | 2809 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 340.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 34.32 мг | 500 мг | 6.9% | 6.7% | 1457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 12.3% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 15.2% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.483 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1122 мг | 20 мг | 15.6% | 15.1% | 643 г |
| Ниацин | 4.014 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.25 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14684 г |
| Магний, Mg | 36.3 мг | 400 мг | 9.1% | 8.8% | 1102 г |
| Натрий, Na | 99.19 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.4% | 1311 г |
| Сера, S | 91.27 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.8% | 1096 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 9.3% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 28.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 4.2% | 2335 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.318 мкг | 10 мкг | 33.2% | 32.1% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
| Медь, Cu | 49.22 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.7% | 2032 г |
| Молибден, Mo | 4.047 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.6% | 1730 г |
| Селен, Se | 8.669 мкг | 55 мкг | 15.8% | 15.3% | 634 г |
| Фтор, F | 50.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7990 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 17.8% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.6088 мг | 12 мг | 5.1% | 4.9% | 1971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 1.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.286 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».