| Шампиньоны | 382 г |
| Куриная грудка (филе) | 111 г |
| Греческий йогурт 2% [Простоквашино] | 33 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 19.5% | 507 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.9% | 714 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4813 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 9% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.56 мг | 1.8 мг | 31.1% | 30.8% | 321 г |
| Витамин В4, холин | 49.45 мг | 500 мг | 9.9% | 9.8% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.759 мг | 5 мг | 55.2% | 54.7% | 181 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 15.7% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.344 мкг | 400 мкг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 11% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 8.4% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 17.463 мкг | 50 мкг | 34.9% | 34.6% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0191 мг | 20 мг | 45.1% | 44.7% | 222 г |
| Ниацин | 8.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672.32 мг | 2500 мг | 26.9% | 26.7% | 372 г |
| Кальций, Ca | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.5% | 1309 г |
| Кремний, Si | 3.228 мг | 30 мг | 10.8% | 10.7% | 929 г |
| Магний, Mg | 46.78 мг | 400 мг | 11.7% | 11.6% | 855 г |
| Натрий, Na | 137.61 мг | 1300 мг | 10.6% | 10.5% | 945 г |
| Сера, S | 119.2 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.8% | 839 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 27.6% | 360 г |
| Хлор, Cl | 224.28 мг | 2300 мг | 9.8% | 9.7% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2182 г |
| Йод, I | 21.25 мкг | 150 мкг | 14.2% | 14.1% | 706 г |
| Кобальт, Co | 18.955 мкг | 10 мкг | 189.6% | 187.9% | 53 г |
| Литий, Li | 0.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 8.4% | 1178 г |
| Медь, Cu | 568.39 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 56.3% | 176 г |
| Молибден, Mo | 6.668 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.4% | 1050 г |
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.106 мкг | 55 мкг | 63.8% | 63.2% | 157 г |
| Стронций, Sr | 18.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 61.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7180 г |
| Хром, Cr | 21.81 мкг | 50 мкг | 43.6% | 43.2% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.1038 мг | 12 мг | 9.2% | 9.1% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.653 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.799 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с курицей в аэрогриле составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».