| Куриная грудка (филе) | 879 г |
| Лук репчатый | 267 г |
| Морковь | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 260 г |
| Перец сладкий красный | 567 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 21.5% | 717 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.7 мкг | 900 мкг | 26% | 40.1% | 385 г |
| бета Каротин | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 42.6% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 11.7% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 23.8% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 39.4% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.404 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.5% | 3508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.07 мг | 90 мг | 80.1% | 123.6% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 5.7% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6962 мг | 20 мг | 18.5% | 28.5% | 541 г |
| Ниацин | 4.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.43 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.7% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7788 г |
| Кремний, Si | 8.854 мг | 30 мг | 29.5% | 45.5% | 339 г |
| Магний, Mg | 44.43 мг | 400 мг | 11.1% | 17.1% | 900 г |
| Натрий, Na | 27.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4678 г |
| Сера, S | 106.82 мг | 1000 мг | 10.7% | 16.5% | 936 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 17.3% | 891 г |
| Хлор, Cl | 51.42 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 8.6% | 1795 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 6.071 мкг | 10 мкг | 60.7% | 93.7% | 165 г |
| Литий, Li | 27.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 8.5% | 1812 г |
| Медь, Cu | 89.74 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.9% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 8.048 мкг | 70 мкг | 11.5% | 17.7% | 870 г |
| Никель, Ni | 3.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.676 мкг | 55 мкг | 17.6% | 27.2% | 568 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 6058 г |
| Хром, Cr | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 40.4% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.8194 мг | 12 мг | 6.8% | 10.5% | 1464 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 1.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.232 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».