| Яйцо куриное (Жарка) | 111 г |
| Банан (Жарка) | 123 г |
| Соевый протеиновый изолят | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 14.8% | 432 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.2% | 889 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.6% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 9.1% | 699 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.3% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 149.68 мг | 500 мг | 29.9% | 19.1% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 10.3% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.245 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.2% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 2.2% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.8% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 12.544 мкг | 50 мкг | 25.1% | 16% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4521 мг | 20 мг | 12.3% | 7.9% | 816 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.85 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.4% | 1904 г |
| Кремний, Si | 21.924 мг | 30 мг | 73.1% | 46.7% | 137 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 4.8% | 1342 г |
| Натрий, Na | 199.3 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.8% | 652 г |
| Сера, S | 198.57 мг | 1000 мг | 19.9% | 12.7% | 504 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 16.1% | 398 г |
| Хлор, Cl | 101.58 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.236 мг | 18 мг | 18% | 11.5% | 556 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 5.212 мкг | 10 мкг | 52.1% | 33.3% | 192 г |
| Литий, Li | 0.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2646 мг | 2 мг | 13.2% | 8.4% | 756 г |
| Медь, Cu | 265.92 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 17% | 376 г |
| Молибден, Mo | 3.852 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.5% | 1817 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.425 мкг | 55 мкг | 28% | 17.9% | 357 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.1103 мг | 12 мг | 9.3% | 5.9% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лизин | 1.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.866 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.616 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность ОладБанан составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».